孩子夜醒频繁、晚睡、不肯午睡,睡眠倒退究竟怎么破?_钱柜娱乐999官网_www.qg292.com_钱柜老虎机手机版

    

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当妈以来,我觉得最棘手的一件事,就是孩子的睡觉问题

毕竟,孩子睡得足、睡得好,才能让大脑充分休息,促进发育生长;而且,只有孩子睡着了,妈妈才能闲下来,获得一点宝贵的个人时间。这对减缓疲劳、焦虑,调节产后抑郁情绪都很重要,而妈妈的状态,又会直接影响到家庭关系和孩子的教育。

所以,只有睡眠的基础打好了,育儿才能形成一个良性的循环。

但偏偏就是睡觉最难搞定。甚至有时候我们还会忽然遭遇,原本一直以来睡得挺好的孩子,忽然打破了原有的睡眠模式,夜醒频繁、哭闹,或者白天不肯小睡,晚上拖着不上床,等等……种种状况往往来得让人措手不及、十分崩溃。

你好,睡眠倒退~~

传说中的睡眠倒退,我就这样遇上了?

我第一次遭遇这种崩溃情况,是在果果四个月左右时。果果原本自打出了满月,就可以每晚连续睡6个小时,却忽然开始频繁夜醒。

我们一家三口的休息模式被完全打乱了,我和老公经常半夜被孩子的哭声惊醒,度过那个时期花了很久时间和精力。这是我第一次见证小天使到小恶魔的转变,原来宝宝们翻脸比翻书还快。

更糟的是,这种突如其来的变故不只一次,而是随着孩子成长频繁造访。譬如最近的一次大波动,是在果果2岁后,每天的午睡和晚上入睡,简直成了不可能完成的任务。先不说“我还想玩儿”和“还要讲本书”这样的话,光是喝水、上厕所的循环,就能每隔5分钟来一次,几乎磨掉我的全部耐性。

我相信有许多妈妈像我一样,被孩子搞到精疲力竭之际才忽然发现:难不成,传说中的睡眠倒退,我就这样遇上了?到底怎么回事,又如何破解呢?

我不睡,不睡,就不睡,不管你们累不累!

让人头疼的睡眠倒退,其实是个好消息哦!

睡眠倒退,英文叫“sleep regression”,是绝大多数宝宝都会经历的阶段。如果你的宝宝原本可以轻松、安详入睡,忽然有天却成了睡觉老大难,非要闹到精疲力竭才罢休,那么不用怀疑,你遭遇了睡眠倒退。

虽然小家伙不肯睡真的很让人头疼,但其实对爸爸妈妈来说,是个好消息哦!因为,这意味着孩子的生长发育又上了一个新台阶。随着孩子的成长,他们会经历一个又一个发育里程碑,例如学会坐、爬、走路、说话等等,孩子的大脑会不断演练每天学会的新技能,即使睡着了也会继续。例如学坐的孩子,晚上睡着睡着会忽然坐起来,但其实孩子根本没醒;有些刚学会站立的孩子,翻个身睡觉,可能顺便就爬起来站着了,这些都很常见。

所以,孩子发育中的几个猛涨期,往往也是睡眠倒退出现的时候

4个月:孩子的睡眠规律开始逐渐改变,慢慢接近成人;也有可能是孩子开始长牙了,让孩子不适。睡眠倒退可能会持续2-3周。

9个月:孩子学会了爬、坐,孩子频繁夜醒、哭闹。睡眠倒退可能持续4-6周。

12个月:1岁前后的典型表现是,孩子可能会开始拒绝午睡,或者晚上入睡困难。睡眠倒退持续时间从几天到几周都有可能。

18个月:这个时期的孩子能走路了,大多也开始说话了,运动技巧发育更成熟,睡眠倒退经常表现为拒绝午睡,或是入睡时易恼、哭闹。

2岁:这么大的孩子会明目张胆抗拒睡觉了,有各种各样的小手段企图逃避睡觉。有时候他还会晚上醒过来,花上你好几个小时,折腾够了才肯回去睡觉。

睡眠倒退简直是国际难题,妈妈们需要一本“生存指南”(survival guide)才好应对啊

遭遇睡眠倒退怎么办?这些方法帮你逐个击破!

所以,妈妈们放宽心,睡眠倒退不都是坏事,是小家伙用看似“调皮”的表现来告诉我们,他又长大啦。而且,现在咱们已经知道睡眠倒退发生的原因,所谓“知己知彼,百战不殆”,有了心理准备再上阵就不会手忙脚乱了。如果下次你遇到小家伙“磨洋工”不肯睡觉,可以试试我给大家总结的下面这几个方法。

如果孩子晚上睡不好、哭闹不肯睡,我们首先要考虑的是,查看孩子是否身体不舒服。从最基本的肚子饿、尿布湿了、过热、过冷,到是否生病,或者近期打了疫苗。排除之后,参考下面几条。

疑难杂症一:夜醒频繁

考虑原因:出牙、分离焦虑、戒夜奶、做梦

出牙和分离焦虑,是4个月左右小宝宝频繁夜醒的常见原因。出牙会让孩子焦躁不安,即使在睡梦中也可能被身体的不适吵醒。此外,4个月的小宝宝随着心智发育,能够更加清楚地区分妈妈是否在身边,如果夜晚醒来发现妈妈不在,就会大哭。

你可能需要花上几个晚上,甚至一周的时间,来帮助孩子学习夜醒后如何自己重新入睡。要让孩子掌握这种技能,就不能依赖妈妈抱睡。所以,不要抱起孩子摇晃或者带他到你床上睡,而是用轻柔的声音和他说话,安抚他的情绪。如果你们是分房睡,孩子安静后,你可以离开房间。孩子再哭,你可以每隔十分钟回来重复一次,直到他睡过去。

戒夜奶和做梦,是9个月以后的宝宝,夜醒的常见原因。通常孩子在6个月以后就可以戒掉夜奶了,如果因为种种原因拖延,孩子可能会愈发依赖夜奶助眠。所以,适时戒夜奶是很重要的。

随着孩子大脑的发育,有时孩子因为做梦而哭闹,大宝宝还会说梦话,都是正常现象。通常孩子并没有醒来,家长不用叫醒孩子,大部分情况下孩子会自己继续入睡。如果被噩梦惊扰得厉害,妈妈们可以轻声安抚。疑难杂症二:小睡、午睡困难

考虑原因:生物钟混乱

几个月的小宝宝还不会主动、明确地拒绝午睡。如果孩子到了该睡觉的时间却精神奕奕,可能是生物钟混乱造成的。

首先你要根据宝宝每天的饮食和睡眠时间,为他安排一个作息表,并且尽量规律地执行。其次,学会观察孩子给出的信号,如果孩子开始揉眼睛或者打哈欠,说明他已经过度疲劳了,大脑会处于亢奋状态,难以入睡。

此外,每个孩子对睡多久的需求不同,没必要强求,结合孩子的实际情况就好。自从一岁以后,果果就从每天上下午各一觉,逐渐过渡到只午睡一次,起初我也担心过她睡得少,会不会休息不好。后来发现,上午孩子是真睡不着,强迫睡了,下午就睡不着,反倒作息混乱,还不如顺其自然。

比起睡多久,规律才是更重要的。我就曾经吃过亏。我上班期间,工作日孩子的午睡是由奶奶来安排的,周末换成我,但作息习惯不同,结果就造成孩子周末跟我在一起两天,作息被改了,奶奶要花周一和周二的时间再调整回去,但周末又会被破坏掉……其中反反复复的是果果的哭闹。后来是我们协商好孩子的作息时间,尽量统一来解决的。

附上表格,不同年龄孩子需要多少睡眠、什么时候睡,每次多久的作息建议表

疑难杂症三:拒绝午睡、晚上拖着不睡

考虑原因:控制欲望、心理因素

 

有的孩子是一岁半前后,有的是两岁后,他开始对你提出的午睡要求,直接表示拒绝:“不!我不想睡!”这说明孩子掌控欲的萌发——他希望能自己做决定,从穿什么衣服出门,到他感觉自己想干什么就干什么。

这是心智发育的一大进步,但对家长来说,的确有些棘手。尤其两三岁的孩子,很容易越说越对着干,如果爸爸妈妈处理不好,很可能演变成一场亲子冲突。

这时不妨试试让睡觉变得有趣吧。譬如,将孩子喜欢的一项活动添加到睡前程序中。果果很喜欢的活动就是看绘本、听故事,于是我和她约定,每次睡前讲三本书,到了该睡觉的时候,她就会自己抱着三本书进卧室。起初也会遇到缠着要讲一本又一本的情况,持续磨合一周之后,孩子理解了规则,渐渐地就很少“出尔反尔”了。

那些可以帮助你的小要点

此外,和大家分享一些实用、有效的小技巧,能够更好地应对睡眠倒退。

1、如果是一岁内的宝宝,因为出牙、戒夜奶而频繁夜醒,可以考虑给孩子使用安抚奶嘴,对安抚孩子的睡眠有一定效果。还有研究显示,使用安抚奶嘴可以降低新生儿的SIDS(婴儿猝死综合征)风险。不过,小宝宝也可能会因为安抚奶嘴从嘴里掉出而醒过来。所以,孩子6个月以后,在小床中多放几个奶嘴,可以让他在睡梦中随手一抓就找到。

2、睡前程序一定要有。睡前程序会帮助我们给孩子建立规律的睡眠习惯,即使发生睡眠倒退时,也是最有效的辅助方法。每天孩子睡前,拿出30分钟至1小时的时间,建立你们的睡前程序,例如刷牙洗脸、洗澡抚触、睡前游戏或者讲故事等等。

3、不要干扰宝宝的睡眠。很多孩子的睡眠问题,其实是家长的“过度关心”引起的。例如哄睡、摇晃,孩子夜醒立刻抱起,孩子梦中哭闹立刻叫醒等等……往往并不是孩子需要,而是一些家长迫不及待“被需要”。独自入睡,是一个人必须要具备的能力,如果想让孩子顺利成人,那么我们势必要学着放手一点,给孩子一些时间自己调试,而不是争分夺秒地替他去做。

4、尽可能地耐心。打破总比建立容易,孩子发生了睡眠倒退,势必需要我们花更多时间去重新建立,不是一天两天就能够扭转。就像前面说的,有时候可能需要我们4-6周的时间去调整。我也觉得这个过程特别磨人,有时候自己也觉得耗尽了脾气,但还是要拿出信心和耐心来,一旦确定正确的方法,就持之以恒。

如果一成不变,就不叫带孩子了。不确定性、不停的变化,正是这段旅程的乐趣。发生睡眠倒退虽然恼人,但都是孩子成长的必经过程。对着孩子发脾气,快刀斩乱麻看似痛快,其实是伤害;相反,笨法子的回馈或许来得迟一些,却守护了孩子身体和心灵的双重健康。

而这,不就是对妈妈来说,最重要的吗?

欢迎文末留言分享,那些能搞定不睡小魔王的妙招,愿大家都尽快结束这场“睡和不睡”的战争,精神奕奕地陪娃玩耍!^_^

本文转自:慢成长(manchengzhang123)

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