怀孕了,哪些东西应该忌口?_钱柜娱乐999官网_www.qg292.com_钱柜老虎机手机版

怀孕了,哪些东西应该忌口?

- 编辑:钱柜娱乐999官网 -

    

怀孕时,确实有很多食物会影响孕妈妈和宝宝的健康。那么,这些影响孕妈妈和胎儿健康的食物,到底有哪些呢?

含汞量高的海鲜

海鲜是很好的蛋白质来源,鱼类中含有的“omega3”脂肪酸对宝宝脑部和眼睛的发育都大有好处。但是有的鱼和贝类含有汞超标的危险,过多汞的摄入会对宝宝正在发育的神经系统有损害。

越是体格大、生命周期长的鱼,含汞量越多。美国食品药品局(FDA)和环境保护组织(EPA)呼吁孕妈妈避免食入:箭鱼、鲨鱼、马鲛鱼、鲭鱼、方头鱼

美国民众饮食大全中建议孕妈妈每周摄入约230-280克海鲜。含汞量较低的海产品包括:虾、三文鱼、鳕鱼、鲶鱼、凤尾鱼、鲑鱼

长鳍金枪鱼或金枪鱼排每周摄入不应超过6盎司(170克)。

注:大部分研究都支持“含汞摄入控制”理论,但也有研究表明,孕妈妈摄入超过FDA标准的海鲜也并未证明一定会产生负面影响。

未煮熟的食物

1、生的、未煮熟的、受污染的海鲜

不吃生的鱼和贝类。比如寿司、生鱼片、生的生蚝扇贝蛤蜊等。

不吃冰冻过、没有煮熟的海鲜。比如腌的、熏的、风干的海鲜,但烟熏的鱼类经过二次烘焙或烧煮是可以吃的。

怎样才是煮熟?煮鱼时内部温度应达到63摄氏度,鱼煮熟是指鱼肉可以分离成薄片并且全身不透明。虾、龙虾、扇贝应煮到肉质呈奶白色。蛤蜊、青口贝、生蚝应煮到壳张开,贝壳不张开的扔掉不能食用。

限制摄入受污染的鱼类。如果对水域的情况不明,一周食用该水域所产鱼类总量不超过6盎司(170克),并不再摄入其它鱼类。

2、未煮熟的肉类、禽类、蛋类

孕期食物细菌中毒的风险会增加,你的反应会比没怀孕时更严重,并且食物中毒也会影响腹中的宝宝。

确保肉类、禽类食品完全煮熟。热狗和午餐肉在食用前要烧到滚烫。

避免直接食用冷藏过的肉制品。但罐装或无菌包装的是可以的。

煮鸡蛋时确保蛋白蛋黄凝固。生鸡蛋可能被有害细菌污染,所以也尽量不吃生的或半熟的鸡蛋。

未经巴氏消毒的乳制品

有很多低脂的乳制品,比如脱脂牛奶、马苏里拉芝士、农夫芝士等,都是很好的乳制品,但任何未经巴氏消毒的奶制品都不安全。避免食用软奶酪,如布里奶酪、羊乳酪、蓝纹奶酪,除非标明是经过巴氏杀菌的或由巴氏杀菌奶制成的,也避免食用未经巴氏消毒的果汁。

过量的咖啡因

咖啡因会穿过胎盘影响胎儿的心率。已有不少研究提及摄入过多的咖啡因与流产几率的增加有一些联系。

医生建议孕妈妈一天摄入咖啡因不超过200毫克。以下作为参考:一杯煮咖啡(237ml)含咖啡因约95mg,一杯茶(237ml)含有咖啡因约47mg,一听可乐(355ml)中含咖啡因约33mg。

花草药茶

花草药茶对宝宝的发育几乎没有什么帮助,如果医生没有特别准许你的话,请不要喝花草药茶,包括那些被商家宣称为孕妈妈专用的产品。

酒精

难得喝一杯不太会给胎儿造成损害,但任何度数的酒精饮品对孕妈妈来说都是不安全的。最安全的选择是孕期完全远离酒精。

想想喝酒会导致的风险:母亲怀孕期间饮酒会增加流产和死胎的几率,过多的酒精摄入也会造成许多严重的并发症,如脸部畸形、心脏发育不全、心智发育延迟等,即使适度饮酒也可能影响胎儿脑部发育。

如果你在发现怀孕之前喝过酒,不要胡乱猜测,与你的医生进行沟通。

本内容为妈妈帮编辑整理。如需转载,请注明出处。

妈妈帮关键词查询,回复关键词获取相关知识

孕期补钙∣母乳∣辅食∣便秘∣幼儿园腹泻∣发烧∣咳嗽∣手足口∣疫苗∣断奶∣感冒

本文链接:怀孕了,哪些东西应该忌口? (转摘请注明出处),若无特别注明,本站内容均为原创。