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不愿睡不想起

不怪我懒都怪基因

看到这条消息,晚睡狂魔芭姐再也不用为拖延症自责了,并不是我不想睡,原来都是怪基因啊!

其实,不是睡得久才叫睡得好,一个人真正睡着觉的时间只有两个小时,提高睡眠质量可以让你少睡不困,就像下面的这些女超人们。

看看娱乐圈里这些不缺钱就缺觉的女超人们

 

又当老板又当演员的范爷曾经说,因为自己工作太多,每天只能睡四五个小时,可是她无论是精神状态还是肌肤都好得没话说,你肯定特好奇她究竟是怎样做到的吧!

 

再看看被圈内评为劳模的杨幂也是一位不睡觉玩命工作的主儿,她曾经说:“记忆中最长的一次是工作3天,只在坐飞机和去剧组的路上睡了3、4个小时。”芭姐也是表示深深的敬佩!

 

李冰冰也是一位工作狂,她说:“拍戏就是这样,不管剧组给你安排多规律的时间,都不可能特别规律,经常夜里三点就爬起来。”虽然睡得少,但李冰冰从来不会打盹,她表示:“因此当你进入到角色中,就不会疲倦了。”

想要少睡不困 

子午觉时间段你Get到了吗

你是不是有时候会觉得明明睡了一整天还是头昏脑胀、精神不振?那一定是你入睡的时间段不对,要知道睡觉的时间段远远比睡觉的时长要重要,其实一个人真正睡着觉最多只有两个小时,其余的时间只是我们习惯性的赖床躺在枕头上休息而已,并不是我们需要那么久的睡眠。快来看看养生达人们必备的子午觉睡眠时间段吧,如果Get到它们,睡着三分钟胜过两小时。

 

 

子时(23:00—1:00)

其实23点就是新的一天的开始,并不是0点开始的。23点如果没有入睡,会大伤胆气,全身脏腑功能下降、代谢力、免疫力纷纷下降,人体机能大大降低,也会引起各种疾病和白天的精神不佳及躁动。而且如果胆经渐旺的人如果没有在这段时间内入眠,会让胆汁更替不利,过浓而结晶成石,时间长了容易得胆结石。

丑时(1:00—3:00)

容易动怒、面色不佳、容易疲倦、腰膝酸软、经常头晕头痛、月经不调、牙龈出血、视力短时间内突降,这些症状如果你占了四条以上,很大一部分可能就是因为你在丑时没有入眠而造成的,丑时肝经最旺,不眠,肝无法解除掉有毒之物,产生新鲜血液,因藏血不利,便容易造成以上状况。在胆肝经最活跃的时候,肝胆要回血,“躺下去回血,站起来供血”,当肝胆回血时能把有毒的血过滤掉,产生新鲜的血液,如果丑时熬夜肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,胆又无法换胆汁,便容易生病。

 

午时(11:00—13:00)

养生达人都有睡午觉的习惯,中午睡两小时,会让你从下午到晚上都精神十足,注意力更加集中。因为午时的阳气最盛,阴气衰弱,“阴气尽则寐”就是说这个时间段应该小憩一会儿。不过午休应该以“小憩”为主,只要半个小时即可。因为午睡时间太长,会扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠。

 

高点赞度助眠小物 

三秒钟让你你乖乖入睡

如果你是一个很难进入深度睡眠的人,或者在办公室午睡时容易受到干扰,那你可以试试这些网上点赞度高的助眠小物,它们都能助力你睡一个高质量的安稳觉!

真丝眼罩为你温柔催眠

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失眠者的福音

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在办公室午睡最害怕的就是各种嘈杂声,这时拥有一对舒适度高的耳塞就太重要了。Ohropax蜡丸隔音耳塞材质柔软,它能根据耳道形状改变,长时间使用不会感觉不适、也不会感到挤压和涨痛感,即便是在嘈杂的办公室里午睡,也能让你感觉整个世界都清净了。(戳图即可购买)

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找到高效的睡眠方法,少睡不困,每天时间都比别人多出一大截!

部分文字参考《南怀瑾谈睡眠养生》

 

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