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备孕需要做哪些准备?八大注意事项不可忽视!

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了解了自己的排卵情况,就可以直接备孕了吗?并没有这么简单!备孕的姐妹一定希望自己能孕育一个健康又强壮的baby,那么为了迎接他的到来,自己和老公一定要保持身体健康,状态良好。

为了达到优生优育,该做哪些准备呢?有人说要做孕前检查,当然,这是必须的,不过一般做了婚检不需要这么快就立马再检查,可以先尝试自然怀孕,半年后还没怀,再考虑检查的问题。

今天我们就先来说说自然怀孕前我们该做哪些准备工作!看看你的准备工作是否做好了~

1饮食多样化,营养丰富

孕前3个月,夫妻双方均要注意饮食多样化,加强合理营养,多吃一些对调养身体有益的食物,例如富含优质蛋白质、蛋白锌、钙等元素的食物,不吃垃圾食品,多吃新鲜蔬菜水果增加维生素、钙等微量元素的吸收,为受孕做好营养储备。

2提前三个月补充叶酸

提前补充叶酸,可以预防神经管畸形儿的发生。叶酸从怀孕前3个月开始补充,一直到怀孕后3个月。剂量:每日补充叶酸0.4毫克。

攻略推荐:什么食物含叶酸,叶酸对胎儿生长发育有哪些作用?

3良好的生活习惯,定期锻炼

尽量不熬夜,早睡早起。同时定期锻炼增强体质,可进行晨起慢跑,打羽毛球,晚间散步等运动,多到室外呼吸新鲜空气。

4至少提前三个月戒烟酒

在酒和烟中含有多种有害物质,因此夫妻双方至少应在受孕前3个月就戒烟戒酒。

5和避孕说再见

如果利用避孕药、避孕贴片和节育环避孕,则最好能够在停药后至少出现一次正常的月经周期后再怀孕。

如果你使用的是激素注射避孕法,即使停止注射后月经能够提前恢复,也需要等上一年,当你再次正常排卵后再怀孕为好。

6检查牙齿

孕前不保护好牙齿,孕期可能会深受其害,因为孕期牙齿比较脆弱,很容易出现肿胀、出血和疼痛等状况,因此怀孕前6个月内到口腔科做一次彻底的口腔检查和必要的治疗,并接受口腔大夫的健康指导,很有必要。

7保持心情愉快

放松心情,轻松享受和谐的性生活,有助于提高受孕率,孕育健康的宝宝。

8预防弓形虫检查

如果家里养有宠物,最好不要和宠物过分亲密接触,每次抚摸完记得洗手,和宠物保持安全距离,带宠物检查一下弓形虫。

也许你会觉得这些事项很多,但是当生活中真的做起来其实很简单:良好的饮食作息习惯、适量的运动、愉快的心情!做到这几点,好好享受你的自然备孕之旅。

本文内容取自:妈妈帮,由妈妈帮整理呈现。

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