鸡血芭 | 上班第一天就是情人节太虐?遇上节后综合症才是你最抓狂的时候! - 钱柜娱乐999官网
  • 鸡血芭 | 上班第一天就是情人节太虐?遇上节后综合症才是你最抓狂的时候!
    更新: 2017-11-12

    今天应该是史上最痛苦的情人节了吧。假期里吃出来的肚子还没来得及减,就要在约会的时候总要担心裙子被撑裂。更折磨人的是,今天是上班第一天,已经忍着节后综合症上了一天班的你,再过完情人节,明天可能早就累趴了吧,但是节过完了,工作仍要继续,针对节后综合症,芭姐也列出了几个小对策。

    节后身体疲劳,无精打采

    春节期间的娱乐活动很丰富,搓麻将、玩游戏、各种聚会... ...当时玩得很开心,但这种对身体集中的消耗,会在节后加倍奉还,出现身体与心理上的极度疲劳。

    1.做运动,恢复精神状态

    运动量相对大的运动,比如快跑、游泳等,可以帮助你的身体消耗能量,重新获得元气。

    2.补充身体营养

    多吃富含蛋白质和维生素C的食物,例如牛奶、蔬菜、水果、豆腐、动物肝脏,用来补充体力,增强免疫力。

    3.多喝水

    缺水会产生体质虚弱、体力恢复能力下降、疲劳增加的问题。所以需要每天至少喝1.5升水,并且少量多次饮用。

    4.身体按摩法

    工作之余,可以在家对身体进行按摩、推拿,进行局部调理,也可以请专门的按摩师按摩,以消除疲劳。

    5.做些小事,让自己放松

    每天利用休息时间,可以出去散散步,听听音乐,做些小点心,做能够让自己很放松的事情,保持心情愉悦。

    长期大鱼大肉,消化不良

    过节期间通常会各种串亲戚、聚餐,吃的比平时更油腻。而且很多人都是一觉睡到中午,早餐不吃,晚饭的时候大鱼大肉吃个不停,饮食不规律、暴饮暴食,就会引起一系列的肠胃问题。

    1.饮食要清淡

    假期要及时调整饮食结构,多吃粗纤维和绿色蔬菜,多喝水,加速身体的新陈代谢,让肠胃得到休息和清理。

    2.三餐定时吃

    春节后,饮食规律也要恢复平常,三餐定时吃,定量吃,尤其是早餐,这样肠胃也会慢慢地调整过来。

    3.吃有助于消化的食物

    多吃像山楂这样有助于消化的食物,促进肠胃蠕动,或者在医生的建议下服用消食片。

    4.喝茶调理

    喝茶是调理肠胃很好的方法,绿茶清热解毒,红茶消食养胃,花茶醒脑提神。而且喝茶也是瘦身的好方法,所以赶紧在你的办公桌泡上一杯茶吧。

    5.做有氧运动

    慢跑、体操、瑜伽等有氧运动,会让整个身体动起来,促进消化和新陈代谢,帮助肠胃恢复正常状态。

    白天睡,晚上玩

    睡眠紊乱

    春节的时候,白天睡到日上三竿,晚上熬夜到凌晨,正常的睡眠时间不够,日夜颠倒,很容易会头昏脑涨、提不起神,整个人昏昏沉沉的,路都走不稳。

    1.补充睡眠

    长假期间,睡眠的时间无法得到保障,长假后两天可适当多睡些,补补觉,把精神养足了,好有精力工作。

    2.睡前泡脚

    睡前用热水泡脚,按摩脚心、足趾,对疏通经络,调整脏腑,促进血液循环,增强新陈代谢有重要的医疗功效。

    3.睡前喝热牛奶

    睡前多喝一杯热牛奶,有镇定情绪的功效,帮你尽快入眠。

    4.营造安静的睡眠环境

    睡觉的时候,关掉电视和手机,保持安静,对提高睡眠质量非常有益。

    5.保证睡眠量

    早睡早起,每天保证睡7-8个小时,恢复正常的生活规律,有助于睡眠健康。

    放松惯了

    一想到要上班就恐惧

    春节长假过度放松,想吃就吃,想睡就睡,生物钟已经完全被打乱,导致节后一旦日程变得紧张起来,好多上班族就出现焦虑、烦躁的情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。

    1.上班前洗热水澡

    上班前好好洗个热水澡,消除疲劳、紧张的情绪。

    2.提前计划好要做的事

    把上班后头几天要办的事情提前写下来,贴在办公桌上,使未来几天做到心里踏实,一目了然,缓解焦躁症状。

    3.刚上班避开高强度工作

    患有节后综合症的人,往往工作效率会很低,这时候最好是从低难度的工作开始做,更快地增加信心,慢慢恢复工作状态。

    4.喝咖啡提神

    刚刚工作,没精神,不集中,喝点茶或者咖啡,帮助自己短时间内快速提神。

    5.适当地放松

    每天工作一段时间后,可以闭目养神,听一些轻音乐,或者读读书,放松一会儿。

    莫名地急躁、抑郁

    情绪失调

    春节里都是热热闹闹的,但是在高度兴奋后,马上回归平静的日常的生活,有些人就会感到孤单、无聊,甚至抑郁的状况。

    1.多吃巧克力

    香蕉、巧克力、咖啡等食物,有刺激神经系统,提高兴奋度的作用,平时多吃,能够让心情变好。

    2.多晒太阳

    开工后就不要像平时那样自己宅在家里啦,白天拉开窗帘,使室内阳光充足,多晒晒太阳,对预防忧郁有很好的效果。

    3.从外表下手找回最佳状态

    女生在上班前敷一下面膜,找最喜欢的衣服穿上,会瞬间变得有精神,想和人交谈,一秒钟忘记烦躁。

    4.主动找同事聊天

    和朋友、同事聊聊天,分享焦虑,排解情绪,这样能让自己的情绪得到缓解,从而更平和面对生活与工作。

    4.调整好心态

    得节后综合症最重要还是心理原因,因为担心害怕,身体才会各种不适,所以还是要找到最适合自己的方式,调整好心态,积极向上。

    9个简单动作

    帮你找回节后好状态

    最后,芭姐教你几个简单的睡前瑜伽动作,每个动作每次重复4-6次,坚持下来不仅能帮你快速入眠,还能缓解疲劳,调节情绪。

    1.直立弯腰,双臂伸直,与背部成90度角。

    2.伏地抬头,前半身与地面保持垂直。

    3.双手驻地,左右腿轮流抬起,向外勾。

    4.劈叉坐姿,侧身扭腰,左手抓左腿,右手抓右腿。

    5.双腿岔开,用手分别碰触一侧脚尖。

    6.用手抱住一只脚,做弯腰动作,头部贴近大腿。

    7.双手抱住双脚,低头保持5秒。

    8.躺地,右腿放在左大腿上,双手抱左腿;左腿反之。

    9.弯腰,身体保持拱形。

    按照芭姐说的方法,坚持下来,你就能很快和节后综合征拜拜再见,拿出最好的状态投身工作啦。情人节忙着约,节后综合症更要小心应对哦。