怎么解决“久坐”伤身问题?——人体工程椅更好么? - 钱柜娱乐999官网
  • 怎么解决“久坐”伤身问题?——人体工程椅更好么?
    更新: 2017-11-14

    话说前两天还想着要不要换个椅子坐,每天斜方肌都酸困,今天就看到这个内容,果断翻译了分享,原来久坐伤身是这么来的!

    在某些网络媒体圈子里,坐着——就是你现在正坐在你的椅子上的这个行为,此时此刻正在"坐"引起了强烈的讨论。 事实上"坐"被定为为现代社会亚健康状况的罪 魁祸首。 它本质上是一个久坐不动的生活方式,已经成为我们大部分人朝九晚五接触最多的一个行为,并且一些我们不希望的疾病,比如:癌症、心脏病、Ⅱ型糖尿病等也与之有关联。


    为了补救“太多的时间坐着”的这个问题,人们现在急于寻求那些立式办公桌和符合人体工程学的椅子,试图解决我们的“坐着引发的问题"。 好吧,是时候停止这些想法了!


    坐着本身不会害你,但是简单地切换到立式办公也不会挽救你的生命,。 为什么? 因为“坐着”不是最主要的问题。


    不要把坐当成罪魁祸首

    首先,坐和死亡之间有联系太牵强附会了,坦率地说,真没多大关系。激进的言论说久坐会“杀死”你,只是在煽动恐惧的情绪而没有依据,如果坐真能灭了你,我想那是指你缺乏运动,持续一种久坐的状态,综合说就是每一天我们的身体都缺乏各式各样的运动 。


    实际上你一天只包含一个坐的变量,这本身不会成就或者毁掉你。 就像没有一种锻炼又能增肌还能减脂,这是多方面的因素塑造的,同样也没有没有一种方法能解决太长时间坐着的问题。当然,立式办公桌或符合人体工程学的椅子绝对可以添加到你的生活中,但你要真正确的看待事情的本质,它对你的帮助有多大?


    例如,如果你无精打采地坐在健身球上难道会比像以往坐在椅子上经历着疼痛的效果会更好吗? 显然不是。一直站着难道会比偶尔坐着好吗? 坦率地说,不是,因为同样糟糕的姿势会让你的身体承担更多额外的负担。你的身体的表象只是你各种姿势和运动的造成的反应。


    多样性是王道

    您可能已经尝试过各种各样的姿势,靠在椅背上,双腿搁在桌上,甚至向一边倾斜。如果改变不了工作和环境,那就改变你坐(站)着的姿势和时间。包括尽可能多的起来拿一些咖啡或水,亦或只是去跟一位同事说说话,聊工作既然面对面,何须还用QQ?即使上下楼,多走一点又有什么不好?


    如果你是脑力劳动者,让你的坐(站)姿势更好一些,而不是固执地紧紧抓住“坐着对身体很糟糕”的心态,长此以往会发生很大的变化。当然,你要知道,站着办公不会带来什么变化,就算以后保持更好的姿势坐着也不会有任何效果,只是让你不再糟糕下去,各种各样的运动相结合才是至关重要的。


    至于使用人体工程学的椅子的好处呢? 斯图尔特·麦吉尔博士,滑铁卢大学的脊柱生物力学教授(加拿大安大略省滑铁卢)本身并不反对它们,但他建议谨慎对待:“使用一个符合人体工程学的椅子,应该正确地使用它。 许多人认为他们应该调整他们的椅子来创建理想的坐姿,但即使是最理想舒适的坐姿,都不要超过10分钟。” 既然如此。额....(貌似我想明白了点)


    你的工作可能需要在一个时间坐着超过10分钟。 虽然更好的安排可能会被认为是“理想状态”, Paul Ingraham按摩治疗师和科普作家在Painscience.com建议如下:“对于所有的人,“microbreaking”——短暂且有规律的休息,是人体工程学的最重要的新概念。停止担心关于应该如何安排工作的想法,你需要做的而是考虑如何利用这个休息时间!”


    为什么经常改变你的坐姿更有效更实用? 很简单,坐在一个特定的位置对你的身体的某些关节是一种负担,所以避免过长时间的压迫特定关节是很关键的。


    办公室久坐解决方法

    所以我们有一件事清楚了:坐着本身并不是主要问题。 这个问题实际上是你的身体姿势缺乏变化。


    当我们把这些东西应用到现实生活和我们的工作中时,对于大多数人来说很难真的做到“这些简单的方法”。 所以我想建议你五件小事。应该不难做到!

    1 坐在不同的位置在你的椅子上

    切换你的坐姿,或在不同的办公设施之间交替。在办公室里 找到一个不同的位置如果可以的话。


    2 采取简短休息

    定时站起来做一些事——每小时一次,为自己创造一种惯例。 如果你想起来更多,使它成为一个习惯,经常将它连接到你已经形成习惯做的事,比如去洗手间,或者去饮水机接水。


    3加强你的实践

    创建一些与你每天的工作内容相结合的行为,例如,假如你有固定时间接打电话,那不妨带个蓝牙耳机,站起来接打每一通电话,与同事有例行会议?你在自己讲话的时候可以站起来,或者是提议大家站着开会,这点秘诀是尽可能的把多样性的活动和日常工作做无缝对接。


    4增加非锻炼时间的活动

    记住,每天运动不只是在健身房才能进行。你能把车离得单位或商店远一些吗? 你可以爬楼梯吗? 你能多穿舒适的鞋子,让你可以站的时间更长么? 我可以继续发出各种类似建议,但是重要的是要评估自己的情况并确定如何增加你的日常活动。


    5 简单点,一切从简!

    被搞的多么复杂,往往越复杂的事情是越难做到的,所以,简单点,不用每小时做50个俯卧撑,也不需要你连续15分钟高强度的运动,只是需要每小时起来多走动走动,保持最简单的活动就好。


    现在起来!

    久坐不动不是给你判了死刑,但长期缺乏运动则会。 你是否已经感受到久坐给你带来的副作用了?你的生活质量永远掌握在在你的手中或你的屁股上。现在站起来让你的身体简单拉伸下,让今天的运动得以消化在休息吧。!

    广而告之:白金乳清蛋白粉已全面到货,最高质量蛋白质,富含BCAA,减脂增肌必备佳品!当天发货,欲购从速!可以在首页点击底部健身轰炸肌】进入页面,或淘宝搜索店铺:健身轰炸肌,或点击“阅读原文”进入。


    健身训练营微信号→ jianshenxunlianying
    健身训练营只希望将运动融入生活,用玩的心态对待健身,用更专业的态度对待运动,大家共同学习,一起成长!