健身误区止于现在——有则改之,无则告知你身边有的朋友 - 钱柜娱乐999官网
  • 健身误区止于现在——有则改之,无则告知你身边有的朋友
    更新: 2017-12-02

    越接触刚健身的朋友,越发现问题有很多,所以有必要针对这些问题再详细补充下。。

    许多人,无论男或女,认为做重量训练会让你变像是健美选手一样粗壮。

    ※ 新陈代谢(Metabolism):是一种将我们所摄取的食物转换成能量的过程。运动愈久,燃烧的脂肪愈多?若您走路的速度像蜗牛一样,我想燃烧脂肪这件事情永远都不会发生的。

    一日之计在于晨,早晨是最好的训练时段?

    任何训练要耗时一小时才能得到效果?

    女生只需要举三磅的重量?

    不吃任何碳水化合物会让你变瘦?

    受伤了,停止所有的训练?

    一星期运动一天总比没运动来的好?

    清肠禁食法(辟谷)是健康的?

    禁食的方式会使你感到虚弱、烦燥不安,最终完成了整个过程之后,造成身体会严重缺乏维生素及矿物质。

    禁食来排毒.减重,身体缺乏必须的营养来源,最终你可能会得到反效果。


    你不需要让别人来教你健身设备怎麽使用?

    男女不要一起训练?

    心肺运动是人体唯一需要的训练?

    按照明星的训练方式来运动?

    空腹运动,燃烧更多的卡路里?

    进行任何训练,穿什麽鞋子都可以?

    跑步是唯一减重的方式?

    在训练之后,感到剧痛,代表训练是非常有效的?

    只要训练镜子能照得到的地方?

    油脂造成你肥胖?

    这个观念是错误的,正确来说应该是吃健康的油脂,有助燃脂。已经有非常多的研究指出,必须脂肪酸对于人体有正面的影响,维持心血管的功能、生殖系统、免疫系统、神经系统等,并且有助于烧燃脂肪。