边健身边虐汪?广场舞也能跳出马甲线?这些花样健身大法真是没sei了!_钱柜娱乐999官网_www.qg292.com_钱柜老虎机手机版

    

Hi北鼻们,

欢迎来到本期芭莎福利社!

上周的活动▼

消灭秋膘大作战!

十月的尾巴立下一个减肥flag你敢不敢?

开奖啦~

知道你们等名单等得hin着急,

废话不多说,

赶紧跟着芭姐去看看吧。

@Raina

因为更喜欢健康的身体,所以不会特别控制食量,只会每天保持运动、保持相应的热量消耗和新陈代谢。每周工作日的时候会在中午趁着午休时间去健身,半小时跑步+20分钟地板动作(主要是拉伸和提臀)+10分钟上肢和后背肌肉的重量训练。喜动求变的双子座喜欢用不同的运动方式保持健身热情,所以周末会去做高空瑜伽或者环舞训练。总之,运动是为了可以更好地吃吃吃和玩玩玩嘛~

芭姐reply:听说能做高空瑜伽的妹子上辈子都是折翼的天使。

@Wistaria ✿

每天晚上九点跟着健身app做35分钟的运功,每周五周六一个半小时的慢跑,周二周五周日40分钟的瑜伽柔韧性练习。三餐规律,早睡早起,啦啦啦,芭姐选我。

芭姐reply:合理的作息很重要!另外,运动虽好,但要适度哦~

@Fy妹

由于工作时间的限制,没时间去健身房。在家的话我一直有做瑜伽和一些减肥操,每天都做2分钟平板支撑和50个仰卧起坐。要说这一周的锻炼计划的话,我觉得能把平时的运动习惯保持住就好,顺便每天再增加半个小时的跑步哈哈哈。虽然看起来很简单,但是要坚持的话还是非常需要毅力的。

芭姐reply:能把简单的小事坚持下去就已经是一种伟大。加油!

@Kelly

芭姐芭姐,这里有一枚夜跑爱好者,每次跑完心情都会特畅快~我接下来一周的运动计划就是:每天晚上坚持跑步2公里,单数日做一些无氧运动和力量训练,双数日做瑜伽增加身体活力。

芭姐reply:身为夜跑爱好者,我相信你的收藏里一定有芭姐的那条夜跑推送!

@高高高高高的羊羊羊

周一练腿、周二有氧搏击、周三练背+游泳、周四游泳、周五练手臂+散打课、周六有氧运动、周日练腿。我 要 瘦!!!

芭姐reply:最后的怒吼好有画面感。祝 你 瘦!!!

@namiya

10月最后一周我的减肥计划是减掉1公斤的肥肉。大学同学用了两个月时间瘦了20斤,简直是脱胎换骨,受了他的刺激,我开始拉上同事加入我的减肥计划!10月的最后一周,我打算每天早晨跑步到公司,吃自制低脂三明治和燕麦牛奶,中午吃自制蔬菜沙拉和煮玉米,饭后半小时,在公司附近进行1小时的快步走,晚餐只吃蔬果。6点左右回家,跑步一小时或跟大学同学打一小时羽毛球。临睡前做三组1分钟的平板支持。其中周一和周四晚上去健身房和教练举铁!我不信,这样不能让我瘦1公斤,保1争2吧!

芭姐reply:减成功了记得回来打卡。

@淼淼

我的健身计划是双人版的,参见YouTube情侣健身视频哈哈哈。因为我这个人真的超级懒,还好老公是个生活方式超健康的运动小达人,会经常督促我、给我很多鼓励。每天早上被他拉起来晨跑,他做平板支撑我可以躺在他背上,我做仰卧起坐他帮我压脚背,每做10个就有kiss奖励 ~为了男神,拼了!

芭姐reply:这条留言单身狗不宜观看。

@清炒苦瓜

一周健身计划:

早餐:燕麦+脱脂牛奶+蛋白。

午饭:清炒蔬菜一份,去皮鸡肉一份。饭后散步半小时。

下午加餐:一份水果。

晚餐:五谷杂粮粥一份,清炒蔬菜一份。晚饭后跑步四十分钟拉伸十分钟。

芭姐reply:说好了你在前方练练练,吃的事情交给我。现在吃什么你都想好了,那芭姐的健身餐你还要不要嘛?

@饕餮小象️️

我觉得减肥不能图快,要循序渐进才安全,以前因疯狂节食减肥一周掉了7斤却导致停经,后来喝了好几个月的中药才调理好,因此现在制定减肥计划会把健康安全放在首位,以管住嘴迈开腿为中心展开减脂行动。曾看过一位外国女孩的运动减肥经历,同样的体重因运动让身材外形变得不同,我赞同这种减肥方式,不需在乎体重,只需在意脂肪变肌肉的过程。现在的我合理饮食,每天晚上夜跑5公里加一些减脂运动,就这样我已经健康地瘦掉了6斤。虽然天气冷了,但我依然会坚持,我相信坚持就是胜利!

芭姐reply:美丽的体态固然好,但是健康最重要。制定减肥计划要把健康安全放在首位,这点芭姐双手赞成你!

@丑少女战士

芭姐,你最近有上微博吗?你有没有看到另一条热搜,说有一个姑娘跳广场舞跳出了马甲线!我觉得这件事激励到了我,我决定,从下个礼拜开始每天都和我妈妈一起去跳一个半小时的广场舞!

芭姐reply:加油,你就是芭姐心目中的广场舞女神!

看了这么多小伙伴的减肥计划,

你有没有很受触动呢?

芭姐觉得,

吃得对、多运动不仅仅是为了美好的身材,

更是为了拥有一个更健康的身体~

我们既不能纵容过度肥胖,

也不倡导过度减肥,

总之还是那句话,

健康最重要!

最后,

大家一起来恭喜上述10位小伙伴!

你们将获得芭姐为你们定制的

价值¥620纤体瘦身套餐,

包含五天的午餐和晚餐哦~

赶快在评论区留下你的姓名+微信号+电话+地址吧!

没获奖的北鼻也不要桑心,

记得每周五锁定

#芭莎福利社#线上活动!

福利周周送不停!

奖品拿到你手软!

 芭姐祝愿你们每个人都能拥有最健康的身体

和自己喜欢的体型~

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